• Forside
  • Fødselskurs
  • Om Tone
  • Referanser
  • Kontakt
    • Samarbeidspartnere

Tone Aanderaa

Trygghet hele veien

Orker ikke trene i dag…

09/08/2015 by Tone Aanderaa Skriv en kommentar

Har du det sånn som jeg når det gjelder trening?

Noen ganger gjør jeg hva som helst for å slippe å trene, jeg er veldig god på å finne unnskyldninger, tenker at jeg heller kan trene senere på dagen fordi jeg ikke orker å starte. Det er som en stor terskel jeg må komme over for å komme i treningsmodus…

orker ikke å trene..

Kjenner du deg igjen?

Da er du nok ikke alene. Jeg vet om mange som har det sånn. Hvis du presser deg selv over den terskelen og trener på tross av følelsen du har, er jeg ganske sikker på at du ikke angrer etterpå.

Så mange ganger jeg har vært så glad for at jeg trosset følelsen og trente likevel, for den beste premien jeg fikk etterpå var en herlig følelse av velvære, energi, ro og en bøtte med god samvittighet. Så det er jo virkelig verdt det!

 

Hva kan hjelpe deg til å gjennomføre når du egentlig ikke orker:

  • Sett deg et mål for uken. Hvor mye og hvor lenge skal du trene?

  • Finn et treningsopplegg som passer for deg. Noen liker treningsstudio, andre motiverer seg selv, bruker treningsapp på telefonen eller har treningsavtaler med venner som forplikter mer.

  • Sjekk gjerne ut min favoritttrener Camilla Røhn som driver råtrening, fantastisk inspirerende gruppetrening ute hele året!

  • Sett på en alarm på telefonen din som forteller deg at det er tid for trening!

  • Hvis du ikke orker, ikke tenk, bare gjør det

  • Gi deg selv en premie etterpå som du gleder deg til: Et bad, en hjemmespabehandling, en god film, møte en venninne eller lignende.

Hvorfor er det lurt å være i god form når du vil bli gravid?

  • For å være rustet for et svangerskap som kan tære på dine krefter
  • For å forebygge svangerskapsdiabetes
  • Forskning viser at fødselen din kan bli bedre hvis du er i god form. Det er en kraftanstrengelse å føde et barn hvor du virkelig trenger styrke, utholdenhet, energi og vilje og treningen hjelper deg på veien dit!

Dette er bare noen fordeler, Her kan du lese om enda flere fordeler ved å være i god form.

Her kommer noen tips til hva du kan gjøre:

  • Gå en tur hver dag, bestem deg for tiden: 10- 15 -30 minutter? Alt etter hvordan form du er i.
  • Kan du sykle til jobb?
  • Kan du jogge eller gå til jobb? Hvis det er langt, kan du gå siste stykket?
  • Liker du å svømme, trene i sal på senter, løpe i skogen, eller andre ting: Gjør det du liker!

Hvis du har liten erfaring med trening, ta det i små skritt som du gradvis øker. Hvis du har trent mye før, finn ditt nivå som du trives med, men pass på å ikke overtrene. Det er en ekstra belastning for kroppen din.

Orker ikke trene..

Hvis du vil ha konkrete tips til øvelser du kan gjøre, lære mer om fordeler ved å trene og hva du bør passe på når du blir gravid, får du det helt gratis

Her: https://toneaanderaa.no/planlegger-du-a-bli-gravid/

Håper jeg har inspirert deg til å trosse sofaen og komme deg ut og nyte:)

 God trening!

Filed Under: Blogg, gravidtips Tagged With: gravid, trening

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Tilbakemeldinger

"Tone møtte oss med en svært god måte. Hun var den første personen som tok oss på alvor og virkelig hadde et genuint ønske om å hjelpe oss." Van Ly
Du kan lese flere tilbakemeldinger her.

Copyright © 2022 · Tone Aanderaa · Webdesign Ragnhild Hannoschøck & Branding Lady, Ingelin Aabø