Har du det sånn som jeg når det gjelder trening?
Noen ganger gjør jeg hva som helst for å slippe å trene, jeg er veldig god på å finne unnskyldninger, tenker at jeg heller kan trene senere på dagen fordi jeg ikke orker å starte. Det er som en stor terskel jeg må komme over for å komme i treningsmodus…
Kjenner du deg igjen?
Da er du nok ikke alene. Jeg vet om mange som har det sånn. Hvis du presser deg selv over den terskelen og trener på tross av følelsen du har, er jeg ganske sikker på at du ikke angrer etterpå.
Så mange ganger jeg har vært så glad for at jeg trosset følelsen og trente likevel, for den beste premien jeg fikk etterpå var en herlig følelse av velvære, energi, ro og en bøtte med god samvittighet. Så det er jo virkelig verdt det!
Hva kan hjelpe deg til å gjennomføre når du egentlig ikke orker:
-
Sett deg et mål for uken. Hvor mye og hvor lenge skal du trene?
-
Finn et treningsopplegg som passer for deg. Noen liker treningsstudio, andre motiverer seg selv, bruker treningsapp på telefonen eller har treningsavtaler med venner som forplikter mer.
-
Sjekk gjerne ut min favoritttrener Camilla Røhn som driver råtrening, fantastisk inspirerende gruppetrening ute hele året!
-
Sett på en alarm på telefonen din som forteller deg at det er tid for trening!
-
Hvis du ikke orker, ikke tenk, bare gjør det
-
Gi deg selv en premie etterpå som du gleder deg til: Et bad, en hjemmespabehandling, en god film, møte en venninne eller lignende.
Hvorfor er det lurt å være i god form når du vil bli gravid?
- For å være rustet for et svangerskap som kan tære på dine krefter
- For å forebygge svangerskapsdiabetes
- Forskning viser at fødselen din kan bli bedre hvis du er i god form. Det er en kraftanstrengelse å føde et barn hvor du virkelig trenger styrke, utholdenhet, energi og vilje og treningen hjelper deg på veien dit!
Dette er bare noen fordeler, Her kan du lese om enda flere fordeler ved å være i god form.
Her kommer noen tips til hva du kan gjøre:
- Gå en tur hver dag, bestem deg for tiden: 10- 15 -30 minutter? Alt etter hvordan form du er i.
- Kan du sykle til jobb?
- Kan du jogge eller gå til jobb? Hvis det er langt, kan du gå siste stykket?
- Liker du å svømme, trene i sal på senter, løpe i skogen, eller andre ting: Gjør det du liker!
Hvis du har liten erfaring med trening, ta det i små skritt som du gradvis øker. Hvis du har trent mye før, finn ditt nivå som du trives med, men pass på å ikke overtrene. Det er en ekstra belastning for kroppen din.
Legg igjen en kommentar